Symud a gweddïo; gweddïo wrth symud?

Beth amdani?

Y bwriad yw i’r ymsymudiad hwn gael ei ail adrodd dair gwaith o leiaf.

Gellir gwneud hyn wrth sefyll, eistedd neu benlinio.

Gweler y darlun uchod.

Mewnanadlwch a chodwch y ddwy fraich i fyny ac ymlaen, gan edrych i fyny, ymgyrraedd ac ymestyn i fynegi perthynas â Duw ein Creawdwr.

Yna, anadlwch allan a rhowch eich breichiau i lawr wrth eich ochr ar lefel yr ysgwyddau a’r cledrau ar i fyny i ffurfio croes. Daliwch nhw yma a rhowch eich sylw ar Iesu, ein Gwaredwr.

Profwn drydydd person y Drindod, sef yr Ysbryd Glân o’n mewn ac yn ein plith. Mewnanadlwch a rhowch eich dwylo i mewn tuag at y galon. Yna, anadlwch allan ac ymgyrraedd ymlaen gyda’r cledrau i fyny mewn ystum o dderbyn neu groesawu.

Yn olaf, ewch â’ch dwylo’n ôl at eich mynwes fel petaech chi’n gweddïo.

Mewnanadlwch ... a dechrau eto.